رژیم غذایی بعد از عمل جراحی چاقی
رژیم غذایی هفته سوم و چهارم بعد از عمل جراحی چاقی
رژیم غذایی هفته سوم و چهارم بعد از عمل جراحی چاقی شامل غذای میکس شده و پوره جات میباشد. سه وعده اصلی شامل یک کاسه سوپ خوری(۵-۶ قاشق) سوپ رقیق که با میکسر میکس شده ( به گونه ای که از قاشق براحتی بریزد) میباشد.
در این سوپ میتوانید گوشت قرمز و ماهیچه بدون چربی و یا مرغ-هویج-سیب زمینی-رب-آب لیمو-ادویه و نمک کم-جو-قارچ وسبزیجات پخته استفاده کنید به خاطر داشته باشید در این مدت مجاز نیستید برنج و یا رشته سوپ و حبوبات به این سوپ اضافه کنید.
صبح یک لیوان شیر کم چرب با یک چهارم موز (شیر موز) و نصف خرما بدون پوست میل فرمایید.
بعنوان میان وعده ها میتوانید یک کاسه کوچک(۵-۶ قاشق) عدسی له شده(۲۴ ساعت قبل خیسانده شود) ویا ماست پروتئینی ایسلندی و حریره بادام نیز استفاده کنید.
میتوانید یک تا دو واحد میوه بدون پوست و رنده شده استفاده کنید.
ماهی پوره شده و سبزیجات پخته شده و پوره شده(پوره سیب زمینی،کدو و … )مصرف کنید.
در طی این مدت نیز ۸ لیوان مایعات برای بدن شما ضروری است
میتوانید از تخم مرغ آب پز رنده شده نیز در این مدت استفاده کنید
جو دو سر (اوت میل) هم میتوانید در وعده صبحانه میل کنید.
روزانه میتوانید چند عدد کشک استفاده کنید کشک منبع غنی پروتئین است.
ورزش شما در این مدت روزانه ۴۵ دقیقه تا یکساعت پیاده روی تند میباشد.
داروها
- از هفته سوم بجای شربت مولتی ویتامین باید از کپسول مولتی ویتامین مینرال روزانه استفاده کنید.
- کپسول اورسوفلور (مربوط به جلوگیری سنگ کیسه صفرا) ۳۰۰ میلی گرم هر ۱۲ ساعت شروع شود.
- پرل ویتامین دی هفتگی ۵۰۰۰۰واحد
- آمپول نروبیون ماهیانه یک عدد
- پنتاپرازول ۴۰ میلی گرم ناشتا و شب
رژیم غذایی یکماه بعد از عمل جراحی چاقی
- بعد از ۴ هفته از عمل جراحی چاقی میتوانید غذای سفره را شروع کنید.شرط شروع غذای سفره خوب جویدن است،هر لقمه غذایی باید ۲۰-۳۰ بار جویده شود.نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب نخورید.
- سه وعده اصلی و دو میان وعده در نظر بگیرید.
- صبحانه : میتوانید سفیده تخم مرغ-گردو-خیار و گوجه فرنگی-شیرکم چرب-چای کمرنگ-پنیر بلغاری به همراه یک کف دست نان سنگگ و یا نان غلات و سبوسدار استفاده کنید.
- در میان وعده ساعت ۱۰ یک واحد میوه پوست کنده میل کنید.
- در وعده ناهار میتوانید پروتئین مرغ،ماهی، گوشت و با میگو بصورت خورشت و یا گریل شده و کبابی استفاده کنید،در کنار آن دورچین غذا سبزیجات پخته شده مثل بروکلی،قارچ و یا هویج استفاده کنید.
- میتوانید از ماست پرپرتئینه ایسلندی نیز استفاده کنید.
- میتوانید ۴-۵ قاشق برنج از حدود دو ماه بعد از عمل استفاده کنید.
- در وعده عصرانه میتوانید ۱۰ عدد مغزیجات (شامل بادام و پسته و …) صرف کنید.همچنین مجاز هستید یک واحد میوه دیگر نیز مصرف کنید.
- وعده شام را زودتر مصرف کنید میتونید از باقیمانده غذای وعده ناهار به همراه سبزیجات و سالاد بدون سس مایونز استفاده کنید.
- روزانه باید حدود ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنید.
- توجه داشته باشید با توجه به گنجایش کم معده شما باید حجم وعده های غذایی کمتر باشد و تعداد وعده ها بیشتر.
- هر وقت احساس پری و دل درد کردین از خوردن دست بکشید.انتظار خوردن مثل قبل را نداشته باشید.وعده های غذایی را آرام و آهسته میل کنید.
- اگر از حبوبات در غذا ها استفاده میکنید حتما ۲۴ ساعت قبل خیسانده شود.
- مصرف نوشیدنی های گاز دار،غذای پر چرب،شیرینیجات،فست فود،مایعات شیرین و پرکالری،کربوهیدرات های ساده نظیر قند و شکر ممنوع است.
- از مصرف نوشیدنی های الکلی،قهوه و نسکافه،سیگار و قلیان در مدت بپرهیزید.
دارو ها را تا طبق روال قبل ادامه دهید. - از هفته ششم بعد از عمل میتوانید ورزشهای ایروبیک،یوگا،پیلاتس،شنا،دوچرخه سواری و وزنه های سبک را شروع کنید و ورزشهای شکم را از هفته هشتم آغاز کنید.
- مراجعه بعدی شما در سه ماهگی بعد ازعمل میباشد.
