رژیم غذایی یکماه بعد از عمل جراحی چاقی

•  بعد از ۴ هفته از عمل جراحی چاقی  میتوانید غذای سفره را شروع کنید.شرط شروع غذای سفره خوب جویدن است،هر لقمه غذایی باید ۲۰-۳۰ بار جویده شود.نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب نخورید.
•  سه وعده اصلی و دو میان وعده در نظر بگیرید.
•  صبحانه : میتوانید سفیده تخم مرغ-گردو-خیار و گوجه فرنگی-شیرکم چرب-چای کمرنگ-پنیر بلغاری به همراه یک کف دست نان سنگگ و یا نان غلات و سبوسدار استفاده کنید.
•  در میان وعده ساعت ۱۰ یک واحد میوه پوست کنده میل کنید.
•  در وعده ناهار میتوانید پروتئین مرغ،ماهی، گوشت و با میگو بصورت خورشت و یا گریل شده و کبابی استفاده کنید،در کنار آن دورچین غذا سبزیجات پخته شده مثل بروکلی،قارچ و یا هویج استفاده کنید.
•  میتوانید از ماست پرپرتئینه ایسلندی نیز استفاده کنید.
•  میتوانید ۴-۵ قاشق برنج از حدود دو ماه بعد از عمل استفاده کنید.
•  در وعده عصرانه میتوانید ۱۰ عدد مغزیجات (شامل بادام و پسته و …) صرف کنید.همچنین مجاز هستید یک واحد میوه دیگر نیز مصرف کنید.
•  وعده شام را زودتر مصرف کنید میتونید از باقیمانده غذای وعده ناهار به همراه سبزیجات و سالاد بدون سس مایونز استفاده کنید.
•  روزانه باید حدود ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنید.
•  توجه داشته باشید با توجه به گنجایش کم معده شما باید حجم وعده های غذایی کمتر باشد و تعداد وعده ها بیشتر.
•  هر وقت احساس پری و دل درد کردین از خوردن دست بکشید.انتظار خوردن مثل قبل را نداشته باشید.وعده های غذایی را آرام و آهسته میل کنید.
•  اگر از حبوبات در غذا ها استفاده میکنید حتما ۲۴ ساعت قبل خیسانده شود.
•  مصرف نوشیدنی های گاز دار،غذای پر چرب،شیرینیجات،فست فود،مایعات شیرین و پرکالری،کربوهیدرات های ساده نظیر قند و شکر ممنوع است.
•  از مصرف نوشیدنی های الکلی،قهوه و نسکافه،سیگار و قلیان در مدت بپرهیزید.
  دارو ها را تا طبق روال قبل ادامه دهید.
•  از هفته ششم بعد از عمل میتوانید ورزشهای ایروبیک،یوگا،پیلاتس،شنا،دوچرخه سواری و وزنه های سبک را شروع کنید و ورزشهای شکم را از هفته هشتم آغاز کنید.
•  مراجعه بعدی شما در سه ماهگی بعد ازعمل میباشد.

تغذیه بعد از جراحی چاقی 

توصیه های مهم قبل از جراحی چاقی