عضله سازی بعد از جراحی چاقی

نحوه عضله سازی بعد از جراحی بای پس معده

پس از انجام جراحی بای پس معده، مهم است که اقداماتی را برای ساختن توده عضلانی انجام دهید. از دست دادن عضله پس از انجام این روش جراحی معمول است زیرا بدن تمایل دارد به جای مصرف چربی از عضلات شما برای انرژی استفاده کند. خوشبختانه، چند کار وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از این اتفاق انجام دهید.

عضله سازی بعد از جراحی کاهش وزن

در اینجا دو روش اصلی برای عضله سازی پس از جراحی بای پس معده آورده شده است:

از یک رژیم غذایی کم چربی و پروتئین بالا استفاده کنید. رژیم غذایی شما نقش مهمی در کمک به حفظ وزن سالم ایفا می کند، اما این همه چیز نیست.

رژیم غذایی با پروتئین بالا

یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین همچنین به بدن شما کمک می کند تا عضله جدیدی بسازد و در عین حال آنچه را که دارید حفظ کند.

بدن از آمینو اسیدهای موجود در پروتئین برای کمک به ساخت و ترمیم بافت عضلانی استفاده می کند. بدون پروتئین بدن شما عضله را از دست می دهد، بنابراین می توانید ببینید که رژیم غذایی غنی از پروتئین، به خصوص پس از انجام جراحی بای پس معده بسیار مهم است.

یکی از راه‌های کمک به دریافت مقدار زیادی پروتئین در رژیم غذایی جدید، استفاده از پودر پروتئین آب پنیر یا پروتئین ایزوله است. شما می توانید پودرهای پروتئینی یا حتی میلک شیک های پروتئینی را بخرید که کربوهیدرات کم، چربی کم و قند کم دارند. اینها می توانند اسیدهای آنیمو ضروری و پروتئین مورد نیاز روزانه را برای تقویت عضلات و جلوگیری از از دست دادن عضلات به شما بدهند.

ورزش بعد از جراحی بای پس معده

تمرینات قدرتی را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید. تمرینات قدرتی به ساخت و تقویت ماهیچه ها کمک می کند و در عین حال متابولیسم شما را تقویت می کند و فقط حدود 30 دقیقه در روز، سه یا چهار بار در هفته طول می کشد تا به نتیجه برسید.

همیشه قبل و بعد از هر جلسه تمرین حرکات کششی انجام دهید تا از کشیدگی ها و آسیب های دیگر جلوگیری کنید و به جلوگیری از درد عضلات کمک کنید. پس از پایان روند بهبودی، ساخت توده عضلانی باید در اولویت قرار گیرد. این نه تنها به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند، بلکه می تواند به شما کمک کند که ظاهر و احساس بهتری نسبت به آنچه تصور می کردید داشته باشید. کاهش وزن آسان نیست و به خصوص بعد از جراحی بای س معده می توانید پوست اضافی زیادی داشته باشید.

تمرینات تقویت کننده بعد از جراحی  بای پس معده

تمرینات تقویت کننده  بعد از بای پس معده می تواند به رشد ماهیچه ها و بهبود پوست کمک کند و پوشیدن لباس های ورزشی خوب واقعاً می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما در هنگام کار برای تقویت عضلات کمک کند.

بای پس معده روشی خیلی آسانی نیست، اما کارهای کوچکی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به بدن خود کمک کنید تا به شکل دلخواهتان برسد.

جمع بندی

جراحی چاقی ابزاری است که می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما ایجاد عادات سالم کلیدی کمک زیادی به شما برای رسیدن به هدف کاهش وزن امی کند.

پس از جراحی کاهش وزن ، ورزش و تمرینات هوازی و هم تمرینات قدرتی برای موفقیت شما بسیار مهم است. جراحی کاهش وزن برای محدود کردن مقدار غذایی که می توانید بخورید طراحی شده است، اما افزودن فعالیت بدنی به ترکیب می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به وزن هدف خود برسید و به شما در حفظ کاهش وزن در طول زمان کمک کند.

ورزش کردن بعد از جراحی کاهش وزن به ساخت توده عضلانی کمک می کند که به نوبه خود متابولیسم را افزایش می دهد و به شما کمک می کند چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید.

آیا آماده هستید که ورزش  و رژیم غذایی مناسب را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و شروع به عضله سازی کنید؟ در اینجا چند نکته گفتیم که به شما در شروع کار کمک می کند.