عوامل تاثیر گذار بر وزن و سلامتی و راهکارهایی برای بهبود و درمان

سن از عوامل تاثیر گذار در وزن

بسیاری از افراد با افزایش سن دچار اضافه وزن می شوند. بزرگسالانی که شاخص توده بدنی طبیعی دارند، اغلب در سنین جوانی شروع به افزایش وزن می کنند و تا سن 60 تا 65 سالگی به افزایش وزن ادامه می دهند.

جنسیت از عوامل تاثیر گذار در وزن

جنسیت فرد ممکن است بر جایی که بدن چربی را ذخیره می کند نیز تأثیر بگذارد. خانم ها تمایل دارند در باسن خود چربی بسازند. مردان معمولاً در شکم خود چربی می سازند. چربی اضافی، به ویژه اگر در اطراف شکم باشد، ممکن است افراد را در معرض خطر مشکلات سلامتی قرار دهد، حتی اگر وزن طبیعی داشته باشند.

عادات غذایی و فعالیت بدنی

عادات غذایی و فعالیت بدنی شما ممکن است شانس شما را برای اضافه وزن و چاقی افزایش دهد. این عادت بد شامل :

• مصرف غذاها و نوشیدنی های پر کالری ، قند و چربی زیاد بخورید و بنوشید.
• نوشیدنی‌های سرشار از قندهای افزوده زیاد بنوشید.
• زمان زیادی را در حالت نشسته یا دراز کشیده بگذرانید و فعالیت بدنی محدودی داشته باشید.
• جایی که زندگی می کنید، کار می کنید، بازی می کنید و عبادت می کنید.
• محل زندگی، کار، بازی و عبادت شما ممکن است بر عادات غذایی و فعالیت بدنی و دسترسی به غذاهای سالم و مکان‌هایی برای فعالیت تأثیر بگذارد.

به عنوان مثال، زندگی در منطقه ای که تعداد زیادی فروشگاه های مواد غذایی دارد، می تواند دسترسی شما را به غذاهای با کیفیت بهتر و کالری کمتر افزایش دهد. زندگی در محله ای با فضاهای سبز زیاد و مناطق برای فعالیت بدنی ایمن ممکن است شما را تشویق به فعالیت بدنی بیشتر کند.

تاثیر خواب ناکافی در وزن افراد

افرادی که خواب کافی ندارند ممکن است کالری بیشتری بخورند و میان وعده بیشتری مصرف کنند. کارشناسان توصیه می کنند که بزرگسالان 18 تا 64 ساله 7 تا 9 ساعت در روز بخوابند و بزرگسالان 65 سال و بالاتر 7 تا 8 ساعت در روز بخوابند.

راهکار برای مقابله با عوامل اضافه وزن

داشتنن رژیم غذایی و ورزش و تعادل انرژی می توان به داشتن وزن ایده ال کمک کند.
انرژی به عنوان غذا وارد بدن می شود و انرژی در انجام وظایف بدن و در حرکت و ورزش از بین می رود. هر انرژی بیش از حد مورد نیاز عمدتاً به عنوان چربی بدن ذخیره می شود. هر گونه کمبود انرژی با سوزاندن انرژی از ذخایر بدن جبران می شود. اگر افراد از طریق ورزش و داشتن رژیم غدایی نتواند، وزن کم کنند، جراحی چاقی به عنوان روشی برای کاهش وزن راهکاری ایده ال است.